Percorso · Gravidanza
Pilates in Gravidanza a Milano
Perché il Pilates in gravidanza
Movimento Consapevole in ogni Trimestre
Se stai per diventare mamma, fare esercizio fisico è importantissimo — così come è importante vivere il parto nella positività e nella fisiologia dell’evento.
Il Pilates è un’attività consigliata per rafforzare la schiena, per affrontare il parto nel modo migliore e per recuperare la forma fisica anche a pochi mesi dal parto. Il nostro centro mette a disposizione la massima professionalità per seguirti correttamente in ogni fase.
Il percorso viene adattato trimestre per trimestre, sempre in sicurezza, sempre ascoltando il corpo.
Il Pilates insegna a coordinare movimento e respirazione, a controllare consapevolmente i muscoli e a conoscere il proprio corpo in profondità .
Competenze che diventano preziose durante il travaglio — e che restano con te molto dopo il parto.
Con il Pilates si lavora sui muscoli più profondi e spesso ignorati: quelli che fanno la differenza nella gravidanza, nel parto e nel recupero post-partum.
Il lavoro specifico
Su cosa si lavora
Se praticavi già Pilates prima della gravidanza, puoi continuare con le modifiche appropriate fin da subito. Se non hai esperienza precedente, puoi iniziare in qualsiasi momento della gravidanza.
In entrambi i casi, è sempre necessario presentare il certificato medico della propria ginecologa prima di iniziare le lezioni.
Bacino e Perineo
Respirazione Specifica
La respirazione è il centro del metodo Pilates. In gravidanza diventa ancora più importante: si impara a usarla consapevolmente, anche durante il travaglio.
Preparazione al Travaglio
Tecniche di controllo muscolare, gestione della tensione e coordinazione corpo-mente per affrontare il parto con maggiore consapevolezza e serenità .
Consapevolezza del Percorso
Informazioni teoriche sul parto per affrontare questa fase con più consapevolezza e meno ansia.
I benefici
Cosa Cambia con il Pilates
1 · Riduzione dei Dolori Lombari
Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni in gravidanza. Il Pilates lavora sul core profondo e sulla postura corretta, aiutando a sostenere la colonna vertebrale e ridurre la tensione lombare mano a mano che il corpo cambia.
2 · Rafforzamento del Pavimento Pelvico
Il Pilates include esercizi specifici per rafforzare questa muscolatura spesso trascurata. Prepararla durante la gravidanza facilita il parto e accelera il recupero nel post-partum.
3 · Preparazione al Parto
Imparare a coordinare movimento e respirazione, a controllare consapevolmente i muscoli e a gestire la tensione sono competenze preziose durante il travaglio — che si acquisiscono lezione dopo lezione.
4 · Benessere Generale
Riduzione dello stress, miglioramento della qualità del sonno, gestione dell'aumento di peso e postura corretta nonostante i continui cambiamenti del corpo. Il Pilates agisce sul benessere a 360°.
Quando iniziare
Quando si può iniziare
DOCUMENTO RICHIESTO
Per accedere al percorso di Pilates in gravidanza è necessario presentare il certificato medico della propria ginecologa che autorizzi l’attività fisica. È un documento indispensabile per garantire la tua sicurezza e quella del bambino.
Come funziona
Il Tuo Percorso in Tre Passi
Si inizia sempre con la valutazione. Poi si costruisce tutto il resto intorno a te.
Lezione di Valutazione
55 minuti individuali su tutte le attrezzature. Si valuta il tuo stato fisico, la postura e si analizzano esigenze, obiettivi ed eventuali limitazioni. Al termine viene definito un percorso personalizzato.
Lezioni Individuali
Pacchetti da 1 a 12 lezioni
Diverse formule e validità disponibili
Pacchetti da 1 a 12 lezioni
Diverse formule e validità disponibili
Lezioni Collettive
Pacchetti da 1 a 12 lezioni
Diverse formule e validità disponibili
Pacchetti da 1 a 12 lezioni
Diverse formule e validità disponibili